- HOME
- お知らせ
お知らせ
- 2022.01.25 ダイエットのウソ本当 ダイエットに Okcalドリンクってアリ? 「0カロリードリンクをいくら飲んでも太りませｎん」という話を聞いたことがありますでしょうか? これは実は本当です。人工甘味料が入ったものは体に悪いと言われています。 たしかに、 […]
- 2022.01.19 目指せ！！背中美人 背中美人になりたい、モデルのようなシルエットが欲しい そんな悩みは背中を鍛えることで解決します！ 今回は取り組みやすい背中トレ１種目ストレッチ２種目をご紹介いたします。 ラットプルダウン 【やり方】 20回×3セット […]
- 2022.01.18 生理中でもダイエットしたい人必見!痩せるための3つのポイント 生理中のダイエットは意味がない 生理中にダイエットは無意味ではありませんが 体重を落とすのは難しいでしょう。生理中は運動は難しく、無理すると「めまい・貧血・免疫力が落ち病気になりやすくなる」 生理中は体重の微細な変動に神 […]
- 2022.01.17 水を飲んで痩せる！水ダイエット 水ダイエットとは? 水ダイエットとは、水を飲むことを習慣とするダイエット法をいいます。 水を飲むことで老廃物や不要物を体内から排出したり、基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくしたり、 痩せやすい身体づくりをしていくことが目 […]
- 2022.01.16 筋トレを毎日行うのは逆効果！？ 結論から言うと筋トレは毎日行う必要はありません。むしろ毎日同じ部位に負荷をかけると体に悪影響が出ます。 なぜ体に悪影響が出る理由を3つ説明していきます。 1.ケガのリスクが高まる 毎日筋トレをして、筋肉が疲労している状態 […]
- 2022.01.12 体質は人それぞれ 自分自身の体質を知ろう 自分はどのタイプ? 見分け方として手首を使った方法があります。 手首の太さは生まれた時からほぼ決まっていて変化が少ないので手首を使って判断します。 右手(利き手)の親指と中指で、左手(利き手ではない方の手)の手首を軽く掴 […]
- 2022.01.11 ダイエットの停滞期打破！！ ダイエット中に停滞期は必ず皆さん悩むと思います。 また、これからダイエットを行う方も停滞期は必ずやってくるのでしっかりとした知識で楽しくダイエットしましょう。 ダイエット頑張っているんでけど数週間も体重が落ちない・・・な […]
- 2022.01.08 ぽっこりお腹を解消！腹筋トレーニング（ドローイング) 男性女性問わずぽっこりお腹が気になると答える方が非常に多いので、今回はぽっこりお腹の原因や解消・改善方法をご紹介いたします。 ご自宅で簡単にできることですので是非試してみてください。 ドローイング 12回～15回×3セッ […]
- 2022.01.06 正月太り解消、ダイエットにおススメの有酸素運動 新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 今回は正月にたくさん蓄えた脂肪撃退に有効なおススメのダイエット方法についてお話しいたします。 おススメの有酸素運動 １．ランニング 一番横道な有酸素運動で […]
- 2021.12.29 ご挨拶。 今年も1年間、Lily Sharing Gymをご利用いただき、ありがとうございました。 来年も全力でみなさまのボディメイクのお手伝いをさせていただきます。 どうかみなさま、よいお年をお迎えください。
- 2021.12.23 「HIITトレーニング」 Lily Sharing Gym では、AIR BIKEで全身を使う「HIITトレーニング」が可能です。 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インター […]
- 2021.11.24 佐世保でダイエット・ボディーメイク／効果的な筋トレ 効果的に筋トレを実践するには、しっかり筋肉を使い、しっかり休息を取るようにしましょう。 実際のトレーニング頻度としては、週2回がオススメです。 実際に、多くのクライアントさんに週2回のトレーニングを実践いただいています。 […]
