パーソナルトレーナー　おすすめおやつ

2023.04.18

⁡食事の量や内容を制限したり、運動したりして減量を目指すダイエット。⁡
⁡そんなダイエット中は、いつも以上に食事に気を遣いますよね。我慢することも多々ありストレスもたまりがち。⁡
⁡そんなとき、⁡
⁡⁡
⁡おやつは「心の栄養補給」となってくれます。⁡
⁡⁡
⁡
食事や運動を意識する必要はありますが、ストレスによってダイエットに嫌気がさしてしまうと元も子もありません。⁡
⁡ダイエット中に食べてもOKなおやつの内容や食べ方のポイントを知って、無理なくダイエットにとり組むことも大切なんです。

トレーナーおすすめのおやつがこちら
【ドライ アプリコット】

⁡⁡

~アプリコットの知られざる効能~

アプリコットはその甘みから、単純においしいフルーツとして楽しむ方も多くいますが、実はとても栄養価が高いという事でも知られています。

・美肌効果が抜群
アプリコットに含まれる栄養価の中で最も注目すべきなのは、「βカロテン」です。βカロテンとは、コラーゲンを生成するのを手伝ったり皮膚を活性酵素から守るために活躍する栄養素と言われており、摂取することによって美肌効果が期待できます。そんな美容成分であるβカロテンの含有量が果物の中で2番目に多いのがアプリコットなのです。だからこそ、近年肌の状態をよりよくしたいと思っている方から注目を集めています。

・むくみの解消
アプリコットに含まれるカリウムは、体の中に含まれている余分な水分を排出するという役割を持つ栄養素です。そのため、むくみを解消することができます。普段からむくみやすいという方の場合、間食で少しアプリコットを食べる習慣をつけるだけで夕方以降の足のむくみが大きく軽減されるでしょう。

カリウムの摂取は夏バテの予防にもなりますので、
これからの季節に取り入れていきたいフルーツです。

※食物繊維が豊富なので、食べ過ぎで腹痛や下痢を起こすことがあります。
１日３個位がおすすめです！