24時間 365日営業の完全貸切りプライベートジム、長崎に上陸。Lily Sharing Gym

お知らせ Lily Sharing Gym

佐世保でダイエット・ボディーメイク/効果的な筋トレ

2020.03.14

効果的に筋トレを実践するには、しっかり筋肉を使い、しっかり休息を取るようにしましょう。 実際のトレーニング頻度としては、週2回がオススメです。 実際に、多くのクライアントさんに週2回のトレーニングを実践いただいています。 初心者の場合、休みを2~3日挟めば、基本的に疲労は回復できます。 分割法などで毎日筋トレをする場合でも、それぞれの筋肉を週2回トレーニングするのがオススメです。 体調が悪かったり日常のストレスが大きい場合は、疲労の回復が遅くなるので、その場合は少し筋トレの予定を遅らせましょう。 筋力を十分発揮できないと、せっかく筋トレを行っても、効果が下がってしまいます。 普段よりもウエイトが重く感じたり、極端に回数が落ちる場合、疲労や体調が回復してから筋トレを行いましょう。

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